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今天，国家卫生健康委举行新闻发布会，邀请相关专家介绍我国冬季呼吸道疾病防治有关情况。北京协和医院临床营养科主任于康介绍，合理免疫维持的重要基础是合理膳食。合理膳食是由很多种食物共同构成的，不是单吃一种或者有限的几种食物，就能实现所谓的合理膳食。所以合理膳食的重要前提是食物多样化，尤其是在冬季，要实现多样化的目标，有一个重要的参考依据，就是中国居民膳食指南提出的每天要摄入12种以上的食物，每周要摄入25种以上的食物，而且这些食物是均匀分布到规律的三餐里头去，而不是仅仅集中在一餐或者两餐。鼓励大家尽可能全家一起自己做饭，然后其乐融融地享受这种家庭氛围，这是非常有利于食物多样化的实现的。要确保充足的优质蛋白质的摄入。尽量选择蛋白相对质量高，同时脂肪相对低的食物和烹调方法。比如清蒸的鱼虾，比如说脱脂或者低脂的牛奶，比如说里脊肉等，去掉皮的禽类，像鸡肉、鸭肉等等，构成了免疫物质的一个重要基础。当然，对于蛋白质的摄入，三餐应均匀分布，每一餐都能达到25~30克的蛋白，这样是最有利于整体蛋白状况的维护，也是构成合理免疫状况的一个重要的基础。要保证新鲜充足的蔬菜和水果的摄入。如果从量化的角度，每日的蔬菜摄入总量应该达到300到500克，这300到500克里并不仅仅指绿色蔬菜，而是要实现多样化，就是五颜六色特别是一些深色的蔬菜不能被忽视，像番茄、紫甘蓝、绿菜花、胡萝卜、彩椒等，所以蔬菜的多样化也要充分体现。同时建议每天能够达到200到300克的水果，水果也可以选择一些糖分相对偏低，或者中等含糖量的，比如草莓、柚子、苹果、橙子等。“每餐有蔬菜，每天吃水果”，这是对上面量化概念的一个更加通俗的表述。希望大家能够保证每天充足饮水，最好能达到一天1500毫升或者2000毫升的饮水。饮水的来源，尽可能选择白开水、矿泉水、淡茶水，不要选择各类含糖的饮料。同时，为了实现这样的饮水，希望大家能够做到每天少量多次规律饮水，尽量不要让自己出现口干、口渴的情况。最后，保持好一个健康合理的体重，是维护良好免疫力的一个重要基础，所以要做到吃动平衡。要维持良好的生活习惯，保持规律的作息时间，这些都是维持合理免疫力的重要的饮食方面的措施。
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- 11月29日，陈仓区2023年《国家体育锻炼标准》达标测验活动在千渭初级中学举办，来自全区各行各业的180名选手参加达标测验。
- 图为中外文旅达人体验唐卡。胡友军 摄“唐卡对基本功的要求还是较高，每一笔线条都讲究干净利落，为图案上色也非常难，非常考验画者的手法，需要多年的练习，才能画出一幅精美的唐卡。”狄久锋在体验唐卡后告诉记者。
- 沿着中山大桥、伶仃洋大桥一路向东，人工岛、海底隧道后续工程建设正酣，连接珠江口两岸城市群的巨大“海上风筝”跃然海面，成为伶仃洋上的一道壮美风景。
- 4.头部平台公司九州文化曾表示，公司每月推出50到60部短剧，每部成本20到30万，其中七成能保本，爆款率10%到15%，扑街率30%，还有10%为纯亏损。这也意味着，短剧赛道依然离不开内容产业的“二八定律”，大部分是陪跑的角色，真正脱颖而出的是少数。
- 11月27日，伴随着阵阵机车鸣笛声，一列装载1173吨钢材的货运列车顺利抵达小中甸站，标志着丽香铁路首个货运站正式开门营业。小中甸站距离香格里拉市约35公里，占地面积4.5万平方米，拥有仓储面积1.4万平方米，货场设计年运输能力达50万吨，可提供装卸搬运、仓储、配送和货物信息处理等服务，是云南迪庆藏族自治州境内唯一的铁路货运站。
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据央视消息，记者从安泽县警方获悉，11月24日22时03分，山西省安泽县永鑫通海铁路物流有限责任公司施工现场发生一起浇筑通廊混凝土支架模型脱落事件，致7人遇难，涉事企业相关负责人已被警方控制。【CEO有料到】蔡晋：“红色旅游”倡议受忽略，认真筹划推广正当时本次“读中国历史 讲中国故事”文化实践活动是首届北京市青少年阅读节系列阅读实践活动之一，由书香中国·北京阅读季领导小组指导，北京市委宣传部、市委教工委、市教委、团市委主办，北京发行集团新华文化公司承办，北京广播电视台、北京市海外文化交流中心协办。
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习近平总书记指出：“历史告诉我们，只有交流互鉴，一种文明才能充满生命力。”人类已经有了几千年的文明史，任何一个国家、一个民族都是在承先启后、继往开来中走到今天的，世界是在人类各种文明交流交融中成为今天这个样子的。不同历史和国情，不同民族和风俗，孕育了不同文明，使世界更加丰富多彩。每一种文明都扎根于自己的生存土壤，凝聚着一个国家、一个民族的非凡智慧和精神追求，都有着自己存在的价值。
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top5、一张碳票何以成为“嫁妆”？在将乐县高唐镇常口村，把碳票当“嫁妆”已并非新鲜事。近年来，常口村将移风易俗与生态文明相结合，村民将自家的林业碳票作为嫁妆送给女儿女婿，希望他们把守护绿水青山的接力棒代代相传。这一做法为治理高价彩礼、大操大办等问题找到了“新出路”。
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top8、首届浙江海外社团联谊大会暨第二十届浙江旅外乡贤大会。主办方供图
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近年来，洪洞县立足文化资源优势，以根祖文化为核心，以改革创新为主线，强力打造核心产品，培育旅游新业态，实现景区提档升级，走出了一条极具洪洞特色的文旅融合全域旅游发展之路。
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top6、由西人工岛隐入海底的沉管隧道，从位于深圳宝安机场南侧的东人工岛浮出水面，这也是深中通道深圳端的门户工程。此前，这里是一片浅滩，海砂填筑而成的岛体面积达34.38万平方米，相当于48个标准足球场。这是国内首个高速公路水下互通立交，采用了“一体两翼”布局，有4条匝道隧道处于水下，一侧与海底沉管隧道相连接，一侧与广深沿江高速等路网高效顺畅衔接。
情尽：
top9、：药物吃多了以后会出现不良反应，靠吃治疗的药物来预防呼吸道感染是一个巨大的误区。第一吃错药后果会很严重，第二乱吃药的话会出现耐药，对全部人群都会有影响，反复这么吃，微生物对本来有效的药耐药了，这是一个非常麻烦的事。